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每天做到8步走等于健康生活

我要評論  2017/1/9 22:26:42   瀏覽次數:
  第一步,吃好3頓飯。
  大家記住9句話:前面3句是能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝就遭殃;中間3句是用肚子吃飯是溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦 子吃飯保健康;后面3句很關鍵,皇帝早餐、大臣中餐、叫花子的晚餐,這個鐵的原則,中國大多數人正好相反,一定要改變。
  第二步,拉好大小便。
  這太重要了,大小便是很好的人體排毒方式。每天一定要小便5次至6次,也就是說每天要小便至少1000毫升到1500毫升。大便要做 到3定:定時、定量、定形。每天定時大便,3分鐘解決戰斗,老年人5分鐘解決問題;大便每天必須半斤到1斤。還要定形,大家不要惡心,這是科學,最不好的 大便有5種:水狀、泥狀、泥膏狀、硬結狀、棍棒狀,最好的大便是黃香蕉形狀。
  第三步,每天睡好8小時。
  具體說,小學生10個小時,中學生9個小時,老人6個半到7個小時,中青年8個小時。現在競爭激烈了,人們壓力大了,包括孩子在 內,晚上慢慢睡不著了,早上醒不了了。一定要重視睡覺,睡眠關鍵在質量,質量好在3個方面:第一、很快入睡,年輕人一倒下就入睡,老年人不超過半個小時; 第二、睡得很深,深睡眠;第三、到時候自己醒,不要鬧鐘鬧,不要別人叫,一醒就精神。
  第四步,每天運動半個小時。
  運動內容可以采取最簡單的辦法,走路,但走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分鐘要達到130步,心跳 要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。當然,不是一下子就要完成,要有個逐步適應過程,堅持半年,你的心肺功能可以大大提高30%到50%。
  第五步,每天笑30分鐘。
  人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情, 這個人就不健康。一個人感情很豐富,該怎么樣就怎么樣,但是你千萬記住:第一不要過度,第二時間不要長,很快調整過來,這才是健康的。說老實話,不是老死 的,很多人不是病死的,而是被氣死的。
  第六步,每天要給老婆(老公、身邊的人)說3句對方愛聽的話。
  人需要關心,人需要鼓勵,人需要贊美。有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人的癌癥50% 來自家庭,說明家庭的重要。在家里千萬不要小吵天天有,大吵三六九,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。孤獨比貧窮 更可怕,容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。怎樣把家庭搞和睦了?這是一門學問,必須解決4個問題:第一要尊敬老人,第二要教育好子女,第三要處理好婆媳關系,第四尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。夫妻怎么恩愛?要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
  第七步,每天學習兩個小時。
  現在是信息社會,不學習怎么行啊,沒有文化的人民是沒有前途的人民,沒有文化的軍隊是不能打勝仗的軍隊。現在很多人光喝酒水不喝墨水。前幾年中國有一個統計,中國人學習率僅占51%,49%的人不學習。學習是腦細胞的體操運動,堅持每天學習兩小時,日復一日,年復一年,就會積累 許許多多的知識,不僅增長了學問、見識,同時也開發了大腦。
  第八步,不吸煙,不酗酒。
  全世界最不好的5種習慣中,第一號就是抽煙。一生吸煙的人,要比常人少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。大清早一起床 就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,往往從氣管炎到肺氣腫,再到肺心病,最后肺癌。少量飲酒某種程度上對人有一定的好處,每天可以喝白酒一兩,或葡萄酒尤其干紅葡萄酒二兩,或啤酒半斤到一斤。喝多了則傷害身體,傷肝、傷腦、傷心、傷各個臟器。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。而且,喝酒不僅傷肝,還會引起記 憶力不行,認知能力下降。因為過量飲酒會導致大腦細胞大量死亡。

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